نرحب باعضائنا الكرام وبالزوار ونتمى دوماً ان تجدوا مايسركم ويمكنكم التواصل مع المشرف تمام على واتسب وجوال 0505662861 لاي استفسار او مساعدة في الموقع

 

تنبيـــــه هـــام

دعماً من ادارة الموقـع فقـد تـم خفـض سعي المنتدى الى ١٪ على البائـع

ومن يواجه اي مشكلة في التسجيل التواصل على بريد الموقع aghnam@gmail.com

ضع إعلانك هنا



النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: قــــاعــــدة 10/90

سوف تغير حياتك أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك ماذا تعني؟ يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه(خارجه عن ارادتك). نحن لا نستطيع أن

  1. #1
    من كبار الكتاب الصورة الرمزية لؤلؤة الاعماق
    تاريخ التسجيل
    28.01.2007
    المشاركات
    3,180
    معدل تقييم المستوى
    18

    قــــاعــــدة 10/90

    سوف تغير حياتك أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك
    ماذا تعني؟
    يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه(خارجه عن ارادتك). نحن لا نستطيع أن نمنع مثلا:-
    'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
    10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا (تعتمد على ردة افعالنا)ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.
    كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
    مثلا:
    أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل.
    طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..
    النتائج :
    تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء
    وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة
    ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت
    عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها
    وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخيروغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع السلامة'.
    يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.
    لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!
    لماذا يومك تعيس؟
    أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟
    ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
    ج) هل السبب ضابط المرور؟
    د‌) هل أنت السبب ؟
    الجواب (د)
    الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.
    الممكن حدوثه:
    بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا عسل'وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.
    الفرق و لماذا ؟
    السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.
    أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

    تطبيق القاعدة :-
    عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص.
    دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك
    تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.
    ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي الخ
    كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟
    هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟
    هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
    من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟
    تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.
    قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل.
    وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.
    الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟
    وهل له إرادة فيما حدث ؟
    استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك
    لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟
    الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها .
    قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
    ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.



    rJJJJhuJJJJ]m 10L90 10 or 90


  2. #2
    من كبار الكتاب الصورة الرمزية **المهاجر**
    تاريخ التسجيل
    13.12.2007
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    2,303
    معدل تقييم المستوى
    16
    بارك الله فيك يللؤلؤة
    موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
    تقبلي مروري

  3. #3
    كاتب مميز الصورة الرمزية الزاااروط
    تاريخ التسجيل
    22.04.2008
    المشاركات
    346
    معدل تقييم المستوى
    14
    بسم الله الرحمن الرحيم
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

  4. #4
    كاتب مبدع
    تاريخ التسجيل
    26.02.2008
    المشاركات
    1,118
    معدل تقييم المستوى
    15
    بسم الله الرحمن الرحيم
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

  5. #5
    كاتب فعال
    تاريخ التسجيل
    14.07.2008
    المشاركات
    281
    معدل تقييم المستوى
    13
    موضوع ممتاز وجميل بارك الله فيك يالؤلوة الأعماق بالفعل الموضوع يستحق التفكير والوقوف امامه واود ان اظيف شي وهو ان الذي يحصل لن يتصلح والاحرى التأني والحلم عند الغضب

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •